春分2021

【春分2021】5大春分節氣養生方法 健脾除濕湯水推介

2021年3月20日是二十四節氣中的「春分」,代表冬夏交接。最近大家可能已感到氣溫回暖,但又不時會出現氣溫持續偏低的情況;時冷時熱的天氣真是很容易生病,因此,Tutor Circle 尋補 小編整合了2021 5大春分養生方法,和簡介一下春分的起源,大家一起看下去吧!

延伸閱讀:【立春2021】立春時間、開運習俗、禁忌一覽 3生肖會轉運?

 

2021春分

圖片來源

春分2021-春分指一天時間白天黑夜平分
春分指一天時間白天黑夜平分,各為12小時。

今年春分的日子是3月20日。所謂「春分者,陰陽相伴也」,指一天時間白天黑夜平分,各為12小時。春分這一天陽光直射赤道,晝夜幾乎相等,其後陽光直射位置逐漸北移,開始晝長夜短。春分是個比較重要的節氣,它有天文學上的意義:南北半球晝夜平分;在香港,也有比較明顯的特徵,春分時節天氣慢慢轉暖,雨水相對增多,而且空氣非常潮濕。香港此時雨量雖不多,但是相對濕度非常高,平均氣溫回升到18-22度的水平。


Copyright © 2021 Tutor Circle 尋補. All rights reserved. 此文章未經許可,不得轉載。
Copyright © 2021 Tutor Circle 尋補. All rights reserved. 此文章未經許可,不得轉載。

 

5大春分養生方法

春轉夏的季節,除了外濕,體內一樣濕。濕重的人總覺得疲倦無力、身體沉重、懶得動、睡不夠。以下有5大春分養生方法,無論在飲食、精神、起居等方面都保持人體的陰陽平衡,好好對抗濕重問題。

 

1. 多吃陽剛和醒胃的食物

圖片來源

春分2021-為自己準備一杯簡單的特製檸水
為自己準備一杯簡單的特製檸水

中醫角度認為濕氣重的季節,應吃一些陽剛和醒胃的食物;建議早上為自己準備一杯簡單的特製檸水,檸檬切片後不要「篤」得太爛,可以加少許山楂、麥芽來焗水,調味可以加少許糖。

 

2. 春分湯水推介

天氣潮濕,導致人體濕氣重,精神差,食慾不振。以下分享四神胡椒健脾湯的做法,溫中散寒,健脾除濕。

圖片來源

春分2021-四神胡椒健脾湯
四神胡椒健脾湯

材料︰

  • 淮山 30克
  • 紅皮蓮子 20克
  • 茨實 20克
  • 茯苓 20克
  • 北蓍 15克
  • 炒白扁豆 10克
  • 白胡椒粒 6克
  • 陳皮 1片
  • 連皮生薑 4片
  • 瘦肉 500克

 

做法:

  1. 將瘦肉汆水,陳皮浸軟去瓤。
  2. 連同其他洗淨的材料放入煲內,大火煮沸後轉中火,煲1.5小時,加適量鹽調味飲用。 

按圖登記領取高中選科及升學指南2020-2021

3. 協調平衡的飲食

由於溫度時高時低,便更需要注意飲食,因為食物比冬天時更易變壞,進食不小心易引致腸胃炎,同時太肥膩、生冷食物亦不要吃太多。

圖片來源

春分2021-協調平衡的飲食
協調平衡的飲食

另外春分時節人體血液也正處於旺盛時期,此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。所以應選擇能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,要以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止本菜肴性寒偏涼,食後損脾胃而引起腸胃不舒;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類食物時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。

延伸閱讀:【生酮食譜】3款減肥食譜推薦!簡易自製生酮麵包+防彈咖啡

4. 保持心境愉快

圖片來源

春分2021-保持心境愉快
保持心境愉快

人們常常說「決定一個人心情的,不在環境,而在於心境。」即使春天經常天陰陰,日日落雨濕淰淰,但我們思想上只要保持輕鬆愉快,樂觀向上的精神狀態,身心健康都會有所提升!

 

5. 平日的習慣

圖片來源

春分2021-不要忽略平日的習慣
不要忽略平日的習慣

想好好養生,就不要忽略平日的習慣,堅持適當鍛鍊、定時睡眠、定量用餐,有目的地進行調養,才達到養生的最佳效果。

延伸閱讀:【都市病】都市人壞習慣s 你中咗幾多?

 

總結

春分這個春轉夏的季節,特別多人生病,原因是不少人以為回暖,收起了衣服,特別香港上班一族經常出入冷氣地方,便要更為小心,記緊帶多一件外套外出啊。

延伸閱讀:【驚蟄2021】打小人以外 5大驚蟄傳統習俗禁忌、行運生肖

 

*此文章純屬 Blogger 個人分享,並不代表本網誌立場。

想追返學校進度?Tutor Circle尋補有超過35,000個三大導師,最快兩小時幫你搵一個優秀嘅上門導師!

想搵 一個合適嘅私補老師

DSE讀得咁辛苦,想活用知識嚟賺下外快?

想搵 好多好多私補學生

緊貼尋補 BlogFacebookInstagramLinkedIn,尋補?Tutor Circle

Z世代 修辭手法 Ocamp

英文補習 上莊 中文補習 議論文

SLP sample 補習網 數學補習

大學五件事 綜合格式

留言