【健身器材】有什麼健身器材可以在家用？使用健身器材時的注意事項

資料引用/摘錄：wiki，kknews
好多人都會去健身室，使用健身器材，希望可以操fit自己。不過，依家香港疫情反覆，你係唔係好掛住健身室，想去又驚感染？今時今日，做運動唔一定要去健身室，喺屋企用健身器材健身都得㗎！今日Tutor Circle 尋補小編為你介紹五種健身器材，喺屋企都可以做運動，維持做運動嘅習慣！

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1. 啞鈴

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首先，小編想介紹既係啞鈴。一開始做健身嘅時候，可以試吓用啞鈴呢種健身器材，網上亦都有唔少嘅YouTuber教點樣用啞鈴做workout，例如May Fit上傳咗一段25分鐘居家啞鈴上半身訓練嘅影片，小編覺得好正，大家不妨學佢啲片咁輕輕鬆鬆喺屋企做運動。而且，相對於其他健身器材，啞鈴比較小巧，方便收納，同埋好容易係運動店搵到。小編十分推介大家去做啞鈴平臥推舉，根據維基百科嘅資料，大家嘅身體要平臥在水平嘅櫈上。兩隻手各拿着一個啞鈴，兩臂伸直至胸部嘅正上方。屈肘，肩部打開，慢慢把啞鈴放下來。

2. 跑步機

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然後，小編想介紹既系跑步機。一般來講，跑步機係比較常見嘅健身器材，操作亦都十分簡單，深受各位跑步迷嘅喜愛。小編建議大家要買有安全扣嘅跑步機，因為當你跟唔上速度，甚至昏倒或者摔倒既時候，安全釦會脫離跑步機而令跑步機立刻停止。不過跑步機最唔好嘅地方就係太貴，都要成幾千蚊先可以買到一部家用跑步機。唔知道跑步機適唔適合自己？如果大家嘅朋友同親戚屋企有跑步機，不妨可以問佢哋借嚟試吓用先。假如大家唔鍾意跑步機，但係又買咗返嚟，咁就有晒錢又唔環保㗎啦！

3. 划船器

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第三，小編想介紹嘅係划船器。大家有冇試過用划船器呢？小編曾經喺學校試過用，覺得好正，好好玩。可能你哋會問用划船器唔傷關節嘅咩？唔係成日都要郁嚟郁去既咩？小編可以同你地講正確地使用划船器係唔會傷關節㗎！不過，做完之後，雙手會好攰。小編建議你哋如果想練肌肉，不妨可以試吓用划船器呢種健身器材，可能會帶俾你哋意外驚喜！

4. 收腹器

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第四，小編想介紹嘅係收腹器。顧名思義，佢係一種用嚟練腹嘅健身器材。咁快就恢復咗正常返工返學嘅日子，係Work From Home 嘅時候，大家係唔係食咗好多嘢呢？有冇凸咗個肚腩出黎呢？如果有嘅話，可以試吓用收腹器。好多時候，收腹器亦都有保護後腰既功能，當大家進行仰臥起坐運動時，可以使用呢個器材，咁就降低受傷嘅機會啦！

5. 健身單車

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最後，小編想介紹嘅係健身單車。相信大家對健身單車都唔陌生，小編就唔講咁多啦。至於買邊種健身單車好呢？相信呢個都係你哋嘅迷思，小編覺得折疊式夾健身單車會比較好，冇咁大份，比較容易收藏。小編覺得呢部健身單車都幾好（NutroONE)（利申：小編係冇收錢買廣告），只係覺得佢比較省位。如果屋企冇乜空間，買呢部健身單車絕對係Perfect match。當然，你哋亦都可以選擇其他牌子嘅健身單車，最緊要選擇適合自己嘅健身器材。

6. 注意事項

I) 如果你本身有關節炎或者有心臟病，就唔好使用跑步機，因為跌倒嘅機會會比正常跑步高。
II) 使用划船機時，腰背要挺直，唔好向後傾超過15度。

總結

希望大家可以搵到自己鍾意嘅健身器材，放假既時候，唔好淨係坐喺屋企，有陣時都要郁吓㗎！小編知道一日嘅時間好短暫，朝早又要返工返學，所以不如試吓夜晚喺屋企用健身器材做運動，享受一下做運動嘅樂趣。雖然而家可以出去做gym，但始終疫情仲未過去，係屋企做運動始終都係安全啲，不如攞埋啲健身器材同屋企人一齊做運動啦！

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