【黑咖啡】喝黑咖啡減肥不只是傳說？五大黑咖啡減肥法要點！

香港最近流行到咖啡店打卡喝咖啡，不少人抱怨體重因此節節上升，其實黑咖啡素有「減肥最強助攻」的美譽，各位注重身形的型男美女不妨精明喝黑咖啡，打卡之餘還能瘦身！Tutor Circle尋補就為大家帶來「黑咖啡減肥法」1的五大要點！

運動前一杯黑咖啡，增肌減脂事半功倍

首先，研究發現，每喝大約1杯黑咖啡，就能提升新陳代謝率3～4％，在運動前喝，竟然可以比平常多燃燒了15％的卡路里！研究還指出喝黑咖啡後的1小時是燃脂黃金期，全因咖啡能有效提高脂肪酸的濃度，運動可以把脂肪酸轉化成熱能，加速燃脂！此外，咖啡亦可刺激神經系統，使人運動起來更有精神，還能促進血液循環和增強肌耐力。有志運動瘦身的朋友，記得運動前喝一杯黑咖啡了!

精明選擇黑咖啡，切勿誤墮脂肪陷阱

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其次，市面上加了糖和奶的咖啡，可說是熱量炸彈，想瘦身的朋友謹記選擇低熱量的美式黑咖啡。一杯美式黑咖啡約只有2卡路里，而且美式黑咖啡的咖啡因濃度較高，可有效加快新陳代謝，同時減脂。而其他市面可見的Mocca咖啡、cappuccino……等等，都加了很多巧克力、糖漿和其他高熱量配料，應盡量避免減肥時飲用！

冷熱咖啡如何選 ? 熱的黑咖啡更消脂

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接著，點餐時，到底你應該點熱的黑咖啡，還是冰的黑咖啡？答案是：熱的黑咖啡！研究表明，熱的黑咖啡更能促進血液循環，即是能更有效燃燒脂肪，所以熱的黑咖啡比起冰的黑咖啡，更能適合採用黑咖啡減肥法的朋友，減肥效果會更好！

習慣每日一杯黑咖啡的人，增加咖啡因方見效

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然後，如果你已經習慣每日喝一杯咖啡，又想試試黑咖啡減肥法，就要注意提高咖啡因的攝取量，例如比平常多喝1～2杯咖啡，才會見到效果。另外，若果你平常不太喝黑咖啡，又想試試用黑咖啡減重，可以考慮在黑咖啡裡加入無糖豆漿，是避免黑咖啡傷胃的良方！

喝黑咖啡勿忘多喝水，減肥才能見效

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最後，大家記得喝水是減重十分重要的一環，千萬不要以黑咖啡取代水！咖啡利尿，還可以排毒、排除體內多餘的水分，這個作用，能消滅女生們最困擾的水腫問題！特別是女性在月經期間容易水腫，喝咖啡能有效改善。雖然黑咖啡的熱量低，但也不能當水喝！水分能幫助肌肉的生長，從而減低你的體脂率，當體內水分愈多，肌肉含量亦會隨之增高。想減肥的朋友，記得注意黑咖啡不能完全取代水分，黑咖啡最多只能取代1/2的飲水量，舉例說體重60KG的成年人，每天可以喝1000ML的黑咖啡，但仍需喝1100ML的清水，不能完全用黑咖啡取代清水。

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