【熬夜習慣】熬夜＝慢性自殺！5個改善熬夜習慣的方法

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小編相信很多人都會通宵看IG Story，繼續觀看YouTube。即使身體再累，大腦也會向我們發出警號，需要休息，但我們就是不願睡覺，結果第二天頂着黑眼圈去上班、上學。其實，熬夜＝慢性自殺，分分鐘命都短幾年。今日的Tutor Circle尋補小編會帶大家一起看看如何對付熬夜這個習慣，讓我們一起戒掉它吧！

1. 在黃昏的時候做運動

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首先，做運動可以幫助我們強健身體，而且可以讓我們放鬆心情。你可以選擇跟朋友一邊做運動，一邊聊天，但小編認為獨自做運動更有效幫助我們對付熬夜這個習慣，因為這是一個讓我們自己獨處的好機會。小編十分推薦大家跑步，通過跑步，調整自己的呼吸，聆聽自己內心的想法。當然，你可以嘗試其他運動，相信大家都知道做運動可以令我們在晚上更容易入睡，大家不妨試一試！

2. 計劃明天要做的事

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第二，我們不願睡覺，很大部份的原因是害怕將來，對明天可能會發生的事感到恐懼。如果我們在前一天列出明天要完成的任務，就等於給予自己一個心理準備，讓自己更容易擁抱明天，也可以提升我們的行事效率，不要等待到明天才開始想。然而，做好計劃讓我們不會對明天一無所知，令自己感到恐懼，是一個不錯的方法！

3. 使用手機的「螢幕使用時間」功能

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第三，不知道你們是否跟小編一樣離不開手機，就算眼睛快要睜不開，都要繼續看。如果你遇到這個情況，手機上的「螢幕使用功能」，可能會適合你去使用。小編曾經亦有使用這個功能，提醒自己不要經常使用手機，給予自己休息，但個人覺得這個功能只對自律的人有幫助，所以大前提，大家需要保持自律，才有實際上的功效。

4. 夜晚提早洗澡

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第四，小編十分享受洗澡的時間，因為可以告訴大腦：「我已經進入休息時間。」小編可以盡情放鬆，不用再為生活奔波，放下重擔，而因為這個原因，提早洗澡可以令我們早睡，將身體徹底放鬆，不用再東想西想。小編認為這個方法挺有效，可以令身體可以脫離崩緊的狀態，就好像有重獲新生的感覺。

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5. 嚴格要求自己

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最後，小編認為大家不可以對自己心軟，因為如果我們不能抗拒誘惑，日復一日，處於長期熬夜的狀態，我們永遠都不能作出改變，只會陷入永無止境的輪迴中。小編建議大家可以製定一個固定時間，讓自己睡覺。就算睡不著，也不可以觸碰手機或其他電子用品。小編建議大家在睡覺前，進行呼吸活動。漸漸地，你會發現自己能養成早睡早起的習慣。當然，大家需要時間作出調節，希望各位能擺脫熬夜這個習慣。

總結

總括而言，我們喜歡熬夜，出於我們想補償自己的心態。坦白說，我們在早上忙忙碌碌，只應付別人對我們的要求，根本沒有時間休息，做自己喜歡的事，希望這些方法可以幫助你們。

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**資料引用/摘錄：Cosmopolitan ，beginneros.com
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