【Monday Blue】為什麼我們總是討厭星期一？如何輕鬆地跟Monday Blue說拜拜？

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大家是不是很討厭星期一呢？又有沒有聽過Monday Blue呢？可能大家從星期日傍晚開始，已經感到焦慮，隨着時間的流逝，心情越嚟越郁悶，甚至已經陷入過度思考，無法真正地休息，導致身體十分疲累。然後星期一便難以高效率地工作，就是所謂的Monday Blue。不要緊！今日Tutor Circle尋補的小編會向大家介紹五種方法，擺脫Monday Blue的糾結情緒！

1. 分配休息時間

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呆在家裡, 在家, 地平線的免費圖庫相片 — 大家在星期日晚上盡量不要熬夜，好好享受休息時間

首先，小編相信有很多人都會把玩樂時間放在週末，畢竟平日工作繁忙，根本沒有時間在平日去各種新奇有趣的地方，只好在星期六、星期日去不同地方打卡。可是，如果我們忽略疲累，外出後，仍然通宵熬夜，自然在星期一沒有精力上班、上學，從而出現絕望，所以大家在星期日晚上盡量不要熬夜，好好享受休息時間，以免Monday Blue的情況出現！

2. 進食早餐

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The Best All-Day Breakfasts in Hong Kong — 吃早餐可以幫助我們調整狀態和情緒

然後，小編知道有不少人在早上急忙地趕上巴士，總是匆匆忙忙上班上學，而忽略早餐的重要性。其實早餐是十分重要，除了可以幫助我們開啟美好的清晨，還可以為我們提供能量，應付接下來的工作。假如我們沒有吃早餐，沒有攝取足夠的蛋白質，又怎能讓我們保持清晰的頭腦呢？因此我們切勿忽略早餐的重要性，吃早餐亦可以幫助我們調整狀態和情緒，克服Monday Blue，讓我們有力量去迎接新挑戰。

3. 養成持續運動的習慣

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身體不舒服時，該不該持續運動？ - 康健雜誌 — 養成持續運動的習慣，可以改善我們的精神健康

第三，假如我們養成持續運動的習慣，不但可以改善我們的精神健康，而且可以令我們在白天保持精力充沛，就算面對困難的工作，也可以順利完成，成為走得更遠、更高的優勝者。

4. 安排在星期一的中午與朋友聚會

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A Gathering With Friends | COMPASS Learning Advantage | New Jersey — 在星期一的中午與朋友聚會吃飯，可以避免自己在星期一經常處於低落的狀態

第四，如果我們在星期一的中午與朋友聚會吃飯，享受一番，自不然對星期一充滿期待，不再討厭星期一Monday Blue，反而令自己提起勁，抱着樂觀的心情，努力地在早上完成工作，然後與朋友約會。這個方法不但可以避免自己在星期一經常處於低落的狀態，還可以重新找回工作動力，一舉兩得！

5. 找出引起焦慮的原因

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最後，大家為什麼不喜歡星期一呢?是因為麻煩的上司?或沉重的工作量?小編建議大家可以列出一個清單，寫下自己覺得焦慮的事情，然後想出解決方案，讓自己安心。例如：如果大家害怕在明天的工作出現狀態不佳，可以先寫在清單內，然後可以舉出具體方法，令自己有把握在明天成功早起，減低憂慮。
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