【情緒勒索】被情緒勒索怎麼辦？常見過程＋脫離解決方法

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你曾經遇到過這種情況嗎？你想拒絕朋友的要求，但你不能這樣做，因為你害怕被別人評判或失去朋友。儘管你非常勤奮，卻無法滿足他們的期望。您想放棄並做自己，但不知道如何面對情緒勒索。其實我以前遇到過這種情況，我可以和你分享我的經驗。今天，Tutor Circle 尋補 小編會讓你了解更多情緒勒索，希望每個人都能得到友善的對待 !

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1. 情緒勒索意思及例子

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首先，情感勒索（Emotional Blackmail）是指勒索者知道我們重視自己和他們之間的關係，因此他們會向我們勒索。例如，當他們不做作業時，他們會說服我們讓他們抄襲。如果我們對他們露出惱人的面孔，他們就會說：「你不認為我是你最好的朋友嗎？」然後，你會心甘情願地讓他們抄你的功課，因為你不想失去自己的朋友，但此舉動將變成習慣，因此我們對於每一次的要求都需要妥協。

2. 情緒勒索的六個過程

2.1 提出要求

首先，敲詐者會無止境向你提出要求。像小編以前一樣，當我不想把作業借給同學時，他們會繼續問我。

2.2 拒絕要求

第二，被勒索的人會覺得自己無法滿足勒索者的要求，或者他們不想這樣做，這樣會令他們感到擔心和害怕，因為他們不知道勒索者會否傷害他們。

2.3 施加壓力

第三，勒索者會對被勒索者施加壓力，並可能告訴他們這是他們的義務。小編曾經聽說，有些父母會告訴孩子給他們生活費用是他們的義務，甚至要求他們給更多。孩子認為他們需要服從父母，以維持親情，所以他們不能反對不可接受的要求。

2.4 威脅

第四，如果被勒索者拒絕勒索者的請求，勒索者可能會進行威脅。例如，他們可能會與你絕交或不再與你說話。

2.5 屈服

第五，你可能想內心的平息焦慮，因此你會答應他們完成不可接受的事情。例如，你想與朋友保持良好的關係，因此你會讓他們抄你的作業。

2.6 重複

第六，當你接受這種方式時，勒索者會不斷要求你做一些不可接受的事情，因為他們知道你害怕某事，也許是因為你一直珍惜自己和其他人的關係，因此你的朋友會繼續視你為理所當然。

3. 情緒勒索常見語句

3.1 我當你是我的朋友，才叫你借功課給我抄，我知道你一定不會拒絕我

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情緒勒索怎麼辦 — 如果你們需要用借功課去維繫你們之間的友情，其實他根本不當你是他的朋友，只當你是利用的工具

這個句子應該是小編最不想聽到的說話，為什麼你當我是朋友，就一定要借功課給你抄。如果我們真的是很要好的朋友，不會因為我不借功課給你抄，你就會生氣我或者和我絕交。如果你們需要用借功課去維繫你們之間的友情，其實他根本不當你是他的朋友，只當你是利用的工具，你可以大膽一點跟他絕交。

3.2 我為你好，才幫你安排這一切

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有時候，父母可能會跟我們說這句說話，可能他們會強逼我們上興趣班，但他們說不出讓我們去的理由，就會很自然地拋出這句說話。其實，我們知道父母所做的一切，都是為我們好，只是有時候我們實在太累了，需要一點時間去休息。而且，沒有人比我們自己更加知道自身的健康和狀態，小編希望父母能給我們多一點空間，讓我們好好休息一下。(p.s 當然有些父母是開心父母，從來不強迫子女)

3.3 我看得上你，才給你這麼多工作，讓你好好表現

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小編知道有些老闆很喜歡在收工之前，跟上班一族說這句說話。其實每一個人都知道越勤力，就越容易升職加人工，但是老闆有沒有想到人都需要休息，沒有可能24小時都工作，而且他們可能一早和家人約好了吃飯，可能就是因為這句說話，他們需要推遲原定的計劃，因為他們害怕得罪老闆，間接地影響自己的工作發展。

4. 脫離情緒勒索的方法

4.1 拖延時間

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首先，大家可以假裝聽不到勒索者所說的話，爭取時間去考慮勒索者的要求是否合理。

4.2 觀察自己的感受

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然後，你需要去提問自己，其實你想不想完成這項要求或者你自己的感受是什麼，會不會因為責任，而影響了自己的情緒，從而幫助勒索者去完成任務呢？

4.3 計劃如何拒絕勒索者的要求

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最後，你要計劃如何拒絕勒索者的要求，如果你不怕和他破壞關係，你可以直接拒絕他，向他們說出自己根本不想完成這項要求，但是如果你害怕破壞和他之間的關係，或不想被別人批評你，可以選擇說：「我要去一去洗手間。」通常隔了一會兒，勒索者就會變得很不耐煩，然後他們會請求其他人，不再請求你。

總結

總括而言，我們不必滿足身邊的每個人，因為我們有權做出選擇。當然，如果其他人沒有提出讓我們無法接受的要求，你可以選擇幫助他們。在這個世界上，有些人總是控制著我們的感覺和思想，這使我們感到可怕，但請記住，在自己的人生中，最終只有你可以作出決定。也許您會害怕你破壞關係，但是如果他們真的愛你，他們不會要求你做一些你不想做的事情，所以請珍惜自己。遇到勒索情緒時要說不，雖然你拒絕了他們，但沒有人有資格批評你。
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資料摘錄或參考：www.storm.mg，https://trouble-care.com/

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