【春分2022】5大春分節氣養生方法健脾除濕湯水推介

Post author:傻人一名
Post category:小編分享
Post published:2022-03-18
Post last modified:2022-03-18

2022年3月20日是二十四節氣中的「春分」，代表冬夏交接。最近大家可能已感到氣溫回暖，但又不時會出現氣溫持續偏低的情況；時冷時熱的天氣真是很容易生病，因此，Tutor Circle 尋補 小編整合了2022 5大春分養生方法，和簡介一下春分的起源，大家一起看下去吧！
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2022春分

今年春分的日子是3月20日，時間為晚上11點29分。所謂「春分者，陰陽相伴也」，指一天時間白天黑夜平分，各為12小時。春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。春分是個比較重要的節氣，它有天文學上的意義：南北半球晝夜平分；在香港，也有比較明顯的特徵，春分時節天氣慢慢轉暖，雨水相對增多，而且空氣非常潮濕。香港此時雨量雖不多，但是相對濕度非常高，平均氣溫回升到18-22度的水平。

5大春分養生方法

春轉夏的季節，除了外濕，體內一樣濕。濕重的人總覺得疲倦無力、身體沉重、懶得動、睡不夠。以下有5大春分養生方法，無論在飲食、精神、起居等方面都保持人體的陰陽平衡，好好對抗濕重問題。

1. 多吃陽剛和醒胃的食物

中醫角度認為濕氣重的季節，應吃一些陽剛和醒胃的食物；建議早上為自己準備一杯簡單的特製檸水，檸檬切片後不要「篤」得太爛，可以加少許山楂、麥芽來焗水，調味可以加少許糖。

2. 春分湯水推介

天氣潮濕，導致人體濕氣重，精神差，食慾不振。以下分享四神胡椒健脾湯的做法，溫中散寒，健脾除濕。

材料︰

淮山 30克
紅皮蓮子 20克
茨實 20克
茯苓 20克
北蓍 15克
炒白扁豆 10克
白胡椒粒 6克
陳皮 1片
連皮生薑 4片
瘦肉 500克

做法：

將瘦肉汆水，陳皮浸軟去瓤。
連同其他洗淨的材料放入煲內，大火煮沸後轉中火，煲1.5小時，加適量鹽調味飲用。

3. 協調平衡的飲食

由於溫度時高時低，便更需要注意飲食，因為食物比冬天時更易變壞，進食不小心易引致腸胃炎，同時太肥膩、生冷食物亦不要吃太多。

另外春分時節人體血液也正處於旺盛時期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。所以應選擇能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，要以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食後損脾胃而引起腸胃不舒；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類食物時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。