產後運動

【產後運動】開刀產媽媽注意!5組運動復原腹部肌肉力量

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  • Post category:親子專欄
  • Post published:2022-02-24
  • Post last modified:2022-02-24

想當年我都幾滿意自己既身型架…因為自細學跆拳道既關係,我真係有六舊腹肌的!但自從有左bb之後,我食勁多野,一日食六餐,加上我又做唔到太多運動 (一來係爸爸唔想我做,佢驚有意外,二來既係懷孕初期好攰,所以成日訓…),搞到我懷孕後期重左20kg…🥶雖然生完之後因為餵人奶,瞬間少左15kg,但都同以前個身型差好遠(我著重身型線條多過重量的)。
 

5組產後運動:復原腹部肌肉力量

因為我比較貪靚既關係,一知道有左bb之後,我即刻卜定紮肚😂咁岩我揀個一個紮肚package係有包埋見脊醫既,佢教左我一d適合開刀產媽媽既產後運動(因為開刀,傷口需要好長既時間先可以復原,所以腹部肌肉既力量會比順產媽媽既力量差,因此產後運動會集中係腹部多d),等我係呢度分享比各位開刀產既媽媽聽啦~
以下動作hold 15秒,10次/1 set,2-3 set/1日(做慣左之後可以增加個秒數同次數的)

產後運動
動作一

產後運動
動作二

產後運動
動作三

產後運動
動作四

產後運動
動作五-由呢個動作…

產後運動
動作五-到呢個動作!

我都仲努力緊💪🏻希望之後會有成果啦!
今次既分享就去到呢度先啦~
另外亦都十級強力建議大家去埋我其他既social media度睇下啦,會睇到我地同bb互動既小片段的🤪
 
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