【都市健康】溫足24小時等於好成績？一文分析熬夜壞處

Post author:媽劇停
Post category:小編分享
Post published:2019-03-17
Post last modified:2019-03-17

由於香港人多擠迫，不少同學均沒有自己的溫習空間，可能是和兄弟姊妹共享房間，又或者空間不足沒有書桌等等，想溫習或做功課的話都會到自修室去。有時候在晚上想溫習時便會去到24小時的自修室。但是，學生真的有必要晚上到該處溫習嗎？Tutor Circle 尋補和你一起探究一下，希望讀者一起反思這種文化。

1. 健康問題

相信大家都知道「早睡早起身體好」這一句話。衛生署署立台北醫院中醫師張哲慈解釋，凌晨12點以後睡覺，已經可說是熬夜了。而雖然都市人未必能維持這個良好習慣，但亦未至於在深夜時分出外溫習，然後在天亮後才回家睡覺。雖然早上睡覺也可叫作「早睡」，但這對於我們的健康極之不利。
你知道睡眠不足除左影響精神外，也會影響大腦的記憶力嗎？

24小時自修室-夜晚-溫書-溫習-地方-通宵 — 熬夜溫習對身體不好，而且睡眠不足更令記性變差，得不償失。

2. 生理時鐘—考試時間

不少夜貓子都會說自己只能在晚上才有精神工作，其實這只是因為長期晚睡會令交感神經的過度亢奮，這使晚睡問題陷入惡性循環，而非「天生係要夜晚做野」。另外，生理時鐘除了對健康有極大重要性外，它亦與考試時間有關。不少考試—包括文憑試筆試的所有科目，都是在早上進行的，假若考生習慣了晚睡的話，在應試時便會因為缺乏睡眠而令到考試表現不佳，尤其是疲倦令到考生會犯很多不必要的小錯誤。
習慣了晚睡一時之間調整不來有失眠問題怎解決？

3. Work-Life Balance

雖然學習極之重要，但是人類始終並非機器，始終都說要學習。即使「勤有功，戲無益。」亦有「休息是為了走更長的路」的時候。所以，24小時地溫習，真的有必要嗎？它不會使你學業進步，反而令你面對更多壓力。

4. 選擇少

即使現時24小時自修室陸續開放，事實上，當中的選擇還是不多，最少在18區中，並不是每區均有24小時自修室。假若自修室不是開放在租用者附近，他們便要專程坐車到自修室溫習。而不少人溫習的24小時麥當勞「總有一間係左近」，其數量相信遠多於自修室。

總結

最後筆者想問一句：是否真的有需要用高昂的交通時間成本到自修室，然後再花費金錢租用？即使租用者家境富裕，但所有人每人每日都只有24小時，將交通時間放在其他地方總是好的。
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