【抑鬱症】抑鬱症過來人告訴你，你可以這樣跟患者相處

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看到這篇文章的你，身邊是不是有患有抑鬱症的朋友／親人？當他們告訴你患上抑鬱症這個消息時，總有點打擊吧。你一邊告訴他們「我在這裏」、「我會支持你」，另一邊你的相處方式卻不再和平時一樣。你開始小心翼翼的說話，思考每句說話會否觸動或者刺激到他。看著他像平日般的笑面，你又會突然想起當天他告訴你患上抑鬱症的情景。透過Tutor Circle 尋補這個平台，我希望你可以了解如何跟抑鬱的他們相處。
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1. 抑鬱這段路，我也走過

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Man in Blue and Brown Plaid Dress Shirt Touching His Hair — 這段路，我也走過

首先，小編先告訴你一點關於我的事。我曾經患上過抑鬱症，現在已經痊癒了。雖然自覺的病齡是3-4年，但實際上應該更久。之所以寫這篇文章，是源於2個原因。一是不想見到我親愛的抑鬱朋友們，再因為身邊人不懂和他們相處，而不知不覺間把他們推向另一個深淵。二是我知道很多人想要好好跟抑鬱朋友們好好相處，卻好像總找不到方法，找到了，又生怕方法不對。綜合以上，所以就有了這遍文章的誕生。

2. 若要治病，先要知病

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之後，假如你了解抑鬱症的方法，是透過google search 「抑鬱症」的話，你會看到不同團體或者網站講述抑鬱症是什麼，以及治療方法。這些資料不是不對，而是這些如此客觀的文字，不會令你對抑鬱症了解。
所以你真的想了解這個病，想知道你身邊人發生什麼事，你可以search 「抑鬱症自白」/ 「憂鬱症獨白」。順帶一提，我也寫過一篇自白：一種會上癮的悲傷。這些自白，每篇都是我們剖開心扉的愛。（沒有愛，便不會花時間寫）把每個人患病時心裏的小波浪，以至如戰場般的腥風血雨一一道來。讓你真正了解什麼是抑鬱症。

3. 聆聽是最好的方法

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5 Ways to Get People to Actually Listen to You | Inc.com — 聆聽是最好的方法

其次，病發時，我們可能會說很多負面的東西，談及生死、生存的意義等，你聽到未必認同，甚至可能覺得生氣，心想：為什麼這個人會這樣想呢？也太負面了吧！其實你需要做的是聆聽。兩種聆聽方法：第一種是聆聽後一起稍稍討論。但切記不要如上述般胡亂說的一些正能量的說話，當然也不要為了附和而說更負面的東西。第二種是…只要聆聽就可以了。若我們想說，就讓我們說吧！不必給太多意見，做個聆聽者就好了。
注意兩點是：我們病發時說的話，其實大部分不是我們真實的一面，只是受病情影響而說的。情緒不好嘛～便會說一些話發洩一下。
另一點是：不要代入太多我們的負能量中！！！你要為自己開一個防護網，無論我們說了什麼負面的說話，或者說一些傷害你的話，請必須！必須！忘記它！不要當做一回事。我們是無意的！若果不小心傷害了你，我們也會感到極度後悔！

4. 不要做多了

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在此，我鼓勵你一句：請不要隨便鼓勵我們！
我們很明白，有時候和我們聊天，或者剛好聊起這個話題，你會不知道如何回應才好，最後以一句：唔好諗咁多啦/堅持就總會過去/放心，船到橋頭自然直/加油啊你。這些看似正面的回應，你以為是散發正能量，實際上感覺到的卻是敷衍，不理解，不諒解，甚至懷疑你有否聽我們說話。
（如果你聽過有人說這些說話，不妨仔細想想，假如把這些說話的內容真的套用在抑鬱症患者身上，這件事合理嗎？）

5. 嘗試發問以表達關心

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Couple Holding Hands Over Table — 簡單問一句：「咁唔錯啊/咁點算啊？你有無同醫生講啊？」其實已經足夠了

這段是承接上一段的內容。假若不知道回應什麼，倒不如嘗試發問。不但表達到關心，更可以刺激到我們的思考。例如當患者說完一大堆他近況變差或變好，你簡單問一句：「咁唔錯啊/咁點算啊？你有無同醫生講啊？」其實已經足夠了。

6. 給我們一些療癒的空間

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接著，不知道為什麼，很多人把抑鬱症當做自閉症。事實上，更多的我們是很外向的。所以不必叫我們多點去社交。勉強社交會令情況更差。相反，可以給我們自己獨處的時間（學會和自己相處也是我們的任務呢！）如果怕我們會做傻事，靜靜地陪在身邊也是可以的。

7. 請不要叫我們靠自己！！！！！！！

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The Oxford English Dictionary added some oil, but why? - SHINE News — 請不要叫我們靠自己！！！！！！！

然後，要說最多人犯的錯，一定是叫患者靠自己努力痊癒。「加油啊！要靠自己啊！」「相信自己！靠自己就可以痊癒了！」「雖然食藥係重要，但最重要係靠自己啊！」這「靠自己」的三個字，非常敷衍！非常不負責任！除非你對抑鬱症完全不理解則還可以體諒。要知道，如果我們靠自己就夠痊癒的話，我們早就靠自己沒有患病了！
真要剖開來說的話，其實抑鬱症是一個人被身邊環境或者一些事情壓抑出來的，與自己本身關係不大。所以「靠自己」這三個字……無疑是把責任全部推到患者身上。