今年9月23日就是秋分，24節氣可能你已聽過，但你真正了解秋分的意思及特色嗎？正所謂「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」，秋分就是晝夜各分一半的日子，而且有3大當造食物，包括紅柿、柚子和龍眼，但是並非每個人都適合吃！Tutor Circle 尋補 小編就整合了今年秋分的日期、意思及注意事項，方便大家一覽。

1. 什麼是秋分？

秋分是二十四節氣之一，代表秋季到了這天剛好過了一半，而地球上南北半球受光相等，所以晝夜的時間相等，一半為日照時間，一半為入黑的時間。秋分是秋季的第4個節氣，也是24節氣中的第16個節氣，與「春分」相對。中國古籍《春秋繁露、陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」而今年秋分是2022年9月23日。時間是09:04。

2. 秋分當造食物

秋分正好是三種食物：紅柿、柚子和龍眼的當造時間，所以不少人都會趁這個時候大吃特吃，可是並不是所有人都適合吃這些食物。根據中醫師的說法，平常怕熱、易口乾、小便黃赤、容易便秘、煩躁的人士，不宜多吃龍眼；平常怕冷、易手腳冰冷、容易腹瀉、面色蒼白者，則不宜多吃紅柿和柚子。

3. 秋分注意事項

3.1 養肺潤燥

因為秋氣燥，要小心肺氣管、口鼻黏膜和皮膚過度乾燥，中醫師會建議補水滋陰，多吃水梨、蓮藕、山藥、銀耳、百合等白色蔬果，盡量避免進食油炸和辛辣刺激性的食物。喜歡吃甜品的朋友，可以多吃木瓜雪耳糖水、蛋白杏仁茶，以及芝麻糊。

3.1.1 補氣潤肺料理推介

川貝梨
材料：梨1粒、川貝6克、冰糖10克
煮法：把梨中間挖開一個洞，放入入川貝和冰糖，蒸5分鐘，待川貝和冰糖同時融入梨肉，即可食用。
百菊麥冬茶
材料：百合、菊花、天門冬、麥門冬各3錢
煮法：上述藥材洗淨後，加兩碗水，待煮沸，過濾藥渣，即可飲用。

3.2 注意晚間保暖

秋分之後的日子，日夜溫差可以很大，日間和夜間的溫度可相差10度或以上，所以即使早上出門時覺得很熱，也要多帶外套以防晚上氣溫下降後着涼。

3.3 天氣變化大

秋分之後，天氣變化會比較大，一天內除了溫差較大，也會陰晴不定，所謂「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉」，出門時要記得帶傘。

參考資料
 
延伸閱讀：
【春分2022】5大春分節氣養生方法 健脾除濕湯水推介
【香港重陽節習俗】除了登高還要做什麼？重陽糕係咩糕？

 

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