營營役役的生活裡，大家難免遇上孤單和挫折的時刻。閱讀或許能夠為大家建立一個情緒出口，透過咀嚼文字的意思、感受文字的溫度，慢慢走出壓力困局。 Tutor Circle 尋補 小編為大家精選5本療癒系好書，希望讓文字成為大家減壓的工具，從中反思有所得著。

療癒書單1. 《蛤蟆先生去看心理師》

• 作者：  羅伯．狄保德  
• 出版社：三采文化股份有限公司
• 出版日期：2022年1月26日

這本書的角色包括主角蛤蟆、好友河鼠、鼴鼠和老獾、心理諮商師蒼鷺。蒼鷺運用溝通分析（Transactional Analysis）協助蛤蟆先生面對內在小孩和成人，學會分析自己的感覺，發展情緒智商。故事中涵蓋憤怒、潛意識、自我審判、兒童的自我狀態、父母的自我狀態、成人的自我狀態，適應性兒童、挑剔型父母、共謀、情商等心理學理論。將心理知識巧妙融入故事情節，更分析20多個心理學專業名詞。

療癒書單2. 《我想跟你好好說話》

• 作者：賴佩霞
• 出版社：早安財經文化有限公司
• 出版日期：2020年4月1日

作者以已故美國心理學大師馬歇爾．盧森堡開創的「非暴力溝通」（Nonviolent Communication）為基礎，為讀者介入一套非常成功有效的溝通方法重重，用作消彌衝突，打造健康和諧關係。

療癒書單3. 《負面情緒的力量》

• 作者： 提姆．洛瑪斯
• 出版社：晨星出版有限公司
• 出版日期：2020年2月12日

作者在本書共有八個章節，分別探討悲傷、焦慮、憤怒、愧疚、羨慕、厭倦、寂寞和折磨。
每一章深入探討情緒的要素，直達負面情緒的價值核心。作者將我們的內在情緒擬人化，幫每種情緒附上了文學的標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴。

療癒書單4. 《練習的心境》

• 作者： 湯姆士．史坦納
• 出版社：方智出版社股份有限公司
• 出版日期：2020年3月1日

這本書為讀者填補了「了解練習之道」和「真正精通技能」之間的鴻溝，並提供簡單的方法讓讀者於日常生活中運用。面對鬧情緒的孩子、工作量爆表或職場人際衝突，都可以運用練習的心境來處理。

療癒書單5. 《練習的心境》

• 作者：角子
• 出版社：平裝本出版有限公司
• 出版日期：2019年12月30日

這本書作者跟讀書分享了21個重要觀念：我們當時自以為「失敗」，卻其實正在開啟著另一扇「成功」的旋轉門。角子更要帶領讀者們深入5個真人真事的傷心現場，看看他們是如何在愛裡逆轉勝。

總結

閱讀能療癒心情、排解壓力、重整人生！希望大家能參透以上5本療癒系好書的背後玄機，為生活加添更多正能量！

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