【急救】「RICE」米同拗柴急救有咩關係？

Post author:六研
Post category:小編分享
Post published:2020-11-06
Post last modified:2020-11-06

相信不少人都會有做運動的習慣，就是沒有養成習慣，也會間中做些運動，至少總是有機會的，而做運動雖然有益身心，但是也會有受傷的危險，所以不能沒有一些急救常識。最常見的是「拗柴」，即是扭傷：由於傷處微絲血管爆裂，因而導致傷處充血、腫脹及局部皮膚出現瘀斑。那麼如果身邊有人「拗柴」，我們應如何為他進行簡單急救？Tutor Circle來為大家介紹一下！圖片來源

姨姨的護理教室］拗柴正確做法你識唔識阿？答我，冷敷定熱敷阿？ | 姨姨哦哦| 大娛樂家- fanpiece — 拗柴

RICE？

「RICE」是一句幫助大家記憶處理骨骼肌肉的傷害的急救口訣，此急救法適用於處理如挫傷（撞傷）、肌肉拉傷、關節扭傷等傷勢。RICE分別指Rest休息、Icing冷敷、Compression加壓和Elevation抬高。

Rest休息

急救的第一步，為了減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化，應停止運動，馬上休息，好好休息可以促進較快的復原。

Icing冷敷

冰敷可使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣。要點如下：

休息15~20分鐘後再冷敷。
以冰塊冷敷時，不可讓冰袋直接觸皮膚，應以溼掉的彈繃或冰毛巾保護皮膚再冷敷患部；冰敷15~20分鐘後，拿開冰塊休息5分後再敷。若患部疼痛時，應馬上停止並休息。
冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。移開冰敷袋之後，在受傷部位以彈性繃帶迫包紮並抬高。

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Compression加壓

加壓可止血止腫。要點如下：

先以乾淨的急救敷料蓋住傷口後，用手、彈性繃帶等壓迫患部，可以減緩傷勢惡化及減少患者的疼痛。
包紮壓迫時，從傷處幾吋之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均而加點壓力的方式逐漸包上，但經傷處則較鬆些。
需注意傷肢的血液環循暢通，避免組織壞死。

Elevation抬高

急救的最後一步，在不劇痛楚下，抬高傷肢，以幫助血液回流，有助傷肢消腫。（tswong，R.I.C.E. Method；medical inspire，【急救常識】「拗柴」的急救處理方法，遵循RICE的急救口訣。）

總結

大家記得緊記RICE急救口訣，因為不論是籃球、足球、羽毛球、長短跑之類的運動，其實都有「拗柴」的風險，一不小心「差錯腳」就足以扭傷腳腕。記得以上急救口訣，萬一之後做運動時身邊有人「拗柴」，都能夠幫到手，幫助他當下的急救處理以及促進傷勢復元，不用不知所措！【延伸閱讀】邊到報course?考啲咩? 【延伸閱讀】St John急救難唔難考？考試tips話你知