【咖啡因】日飲咖啡提神？攝取咖啡因對身體的好與壞

現今都市人生活忙碌，上班族要忙著加班，學生要忙著溫習，很多時候都會睡眠不足。早上醒來沒有精神，很多人都會選擇去喝杯咖啡來提神，偶爾甚至一天3到4倍也不稀奇。Latte、Americano、Expresso、Flat White…… 全部都為了讓自己打起精神。但你真的了解咖啡嗎？你又真的很知道咖啡因對人體的正面和負面形象嗎？今天 Tutor Circle 尋補的小編就要來跟大家講解一下關於咖啡因的迷思，教大家在喝咖啡提神的同時也要小心咖啡因攝取量。

什麼是咖啡因？

咖啡因是在咖啡樹和茶樹中能夠找到的化學物質，主要存在於其樹葉及果實。咖啡能夠提神主要是因為裡面的咖啡因能夠成為身體的一種興奮劑，能夠刺激我們的神經，從而讓我們打起精神。除了讓人類提神之外，在自然界中咖啡因則能夠做成天然的殺蟲劑，因為它裡的化學物質能夠麻痹吸食含咖啡因植物的昆蟲。

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咖啡因對身體的好處

首先，我們來談談咖啡因對身體的好處。當中最為人熟知的當然就是使我們頭腦清醒且提升我們的工作效率。另外攝取咖啡因還能夠刺激胃液分泌，加速胃部消化過程，並且它也能夠提高身體的排尿量，幫助我們消水腫。心血管疾病和頭痛也能夠因為攝取咖啡因而得到預防和舒緩。

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咖啡因對身體的壞處

然後說完好處，我們當然也要來注意一下壞處。攝取過多的咖啡因也影響身體和情緒健康。在身體方面，攝入過多可能會誘發一些身體潛在的癌症，而如果你本身身體缺乏鈣質，那麼在喝咖啡或含咖啡因飲料時，你可能會因為攝取咖啡因而增加鈣質的流失，增加患上骨質疏鬆的風險。在情緒方面，過多的咖啡因會讓人感到焦躁不安和緊張，影響情緒穩定。

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