封面圖片來源 生活節奏緊張，不少都市人都有失眠的問題，人身上其實有不少穴位，代表不同器官，失眠其實不一定要食失眠藥，偶爾試試失眠穴位治療，由內在開始調養，對治療失眠也很有效，現在就讓 Tutor Circle 尋補 小編為大家介紹幾種失眠穴位治療方法，大家如果有失眠的問題，不妨試試按壓這些失眠穴位，看看能否透過這些失眠穴位解決失眠問題。 延伸閲讀：【訓唔著】失眠點算好？10個簡單有效失眠解決方法  

1. 穴位治療的原理

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穴位即肌肉、肌腱、骨頭連接的關鍵點，學名腧穴，主要指人體經絡線上特殊的點區部位。穴位按摩能夠刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、繼而調整人的機能。  

2. 穴位治療的作用

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穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩；以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。 按摩穴位時，相應的部位受到刺激，局部皮膚的溫度增高，血液循環明顯加快，新陳代謝也隨之提高。 這種血管的良性改變，通常會影響全身，改變整個肌體的血液循環情況，從而增強人體各組織器官的免疫能力。 延伸閲讀：【扁桃腺】扁桃腺發炎最易出現在小朋友身上？如何治療？  

3. 穴位按摩的方式

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分為按壓、指揉、點按三種，在穴位按摩3至5分鐘後，換另一手穴位，早晚各一次。 1. 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。 2. 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。 3. 點按：用手指，來點按穴位。 延伸閱讀：睡眠 – 令學習事半功倍的秘密武器  

4. 失眠自我檢測

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不清楚自己有沒有失眠問題嗎？大家不妨用以下的量表來評估一下自己的情況。

1. 不容易入睡
2. 躺在床上，腦海裡仍想著許多事情
3. 當我半夜醒來時，很難再次入睡
4. 有很多事情困擾著，所以不能輕鬆下來
5. 即使經過整夜的睡眠，早上醒來我仍然感到疲倦
6. 有時候我害怕閉上眼睛或入睡
7. 早上過早醒來
8. 需要約一小時以上才能入睡
9. 早上醒來感到僵硬及腰酸背痛
10. 當不能入睡時，我會覺得沮喪

0至3個：您可能沒有失眠問題。 4至6個：您可能有些許失眠問題。 7至10個：您可能患有失眠症，亟需精神專業人員的協助。 參考網頁

5. 解決失眠問題的穴位

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1. 神門穴：可安定心神，改善失眠的問題。 位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。 2. 合谷穴：可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況。 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 3. 內關穴：可安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀。 位置：手腕橫紋中點往上三橫指寬。 4. 心包區：可補益心腎，穩定心神、促進睡眠。 位置：手掌中心區域。 延伸閱讀：黑眼圈成因 — 唔一定係瞓唔好？？  

6. 解決失眠的日常飲食

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日常多食富含維生素B6的食物，能有助褪黑激素的合成，令晚上睡得更安穩，以下幾類食物富含維生素B6，有失眠問題的人不妨在日常飲食多多攝取。

1. 黃豆類：黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。
2. 全穀雜糧類：胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果玉米、蕎麥、黑麥片、紫玉米、紅豆、綠豆、小米等。
3. 蔬菜類：海帶茸、大蒜、紫色花椰菜、甜椒、角椒、海帶、杏鮑菇、豌豆芽、青江菜、糯米椒等。
4. 水果類：香蕉、芒果、榴槤、蛋黃果、加州青李、金黃奇異果、台灣土棗、世紀芭樂、鳳梨釋迦等。
5. 堅果與種子類：葵瓜子、開心果、花生、榛果、核桃、腰果、亞麻仁籽、芝麻等。

總結

穴位治療只能是其中一種舒緩的方法，如果真的有嚴重的失眠問題，建議還是直接尋求專業協助。 延伸閲讀：【生蛇症狀】生蛇圍繞身體表示冇救？一文看清甚麼是「生蛇」 延伸閲讀：【BMI標準】男女理想身材是怎樣？計一計BMI標準就知道   *此文章純屬 Blogger 個人分享，並不代表本網誌立場。 參考資料1、參考資料2

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