【大雪2021】大雪氣溫驟降 5個你要知道的保暖防寒養生秘訣

Post author:Crystal
Post category:小編分享
Post published:2021-11-29
Post last modified:2021-11-29

不知不覺冬天已經來臨，2021也已經接近尾聲。12月7號是24節氣的大雪，屆時天氣會變得更加寒冷，要注意保暖，小心不要著涼感冒！以下讓 Tutor Circle尋補 為你分享保暖、養生的小秘訣及飲食的小建議，讓你能以健康的身體近接聖誕節及2022美好新一年！

二十四節氣「大雪」是甚麼？

「大雪」是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第3個節氣。標誌着冬天時節正式開始。「大雪」與「小雪」一樣，反映了氣温與降雪變化趨勢的節氣。「大雪」的特點是氣温顯著下降、降雪量增多。但「大雪」名稱只是個比喻，反映的是這個節氣期間氣候變化，寒流活躍氣温下降、降水增多，並不是表示這個節氣期間會下很大的雪。

「大雪」特徵

「大雪」最常見的氣候特徵就是降温、下雨或下雪。強冷空氣最多的月份是在農曆11月，強冷空氣過後，中國北方大部分地區12月的平均温度約在-20℃至-5℃之間，南方也會出現降雨或霜凍，強冷空氣往往能夠帶來陰雨或雪天。在12月份，早晨氣温比較低時，或是在雨雪過後，近地面濕度大，還有可能出現成片的大霧區。

飲食習俗

「大雪」一到，不少家庭會依照傳統習俗會醃製一些「鹹貨」，以便儲存糧食。將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟，塗抹在魚、肉和光禽內外，再把肉連剩下的鹽放進缸內，用石頭壓住，放在陰涼背光的地方，半月後取出，掛在朝陽的屋檐下晾曬乾，以迎接新年。

「大雪」進補

「大雪」是進補的好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的説法。冬天進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。還能調節體內的代謝能力，使營養及能量最大限度地貯存於體內。俗話説「三九補一冬，來年無病痛」。此時宜温補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。

「大雪」忌出汗

「大雪」養生要訣在於「冬藏」，意思指冬天應該養精蓄銳，為來年春天萬物復蘇作準備。「大雪」期間勿暴暖或出大汗，暴暖即不要過度保暖，避免焗出一身汗或吃辣出大汗，以免損傷陰津，容易生病。此外，入夜後不宜做運動。

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