「明明感到不適，但西醫又查不出原因⋯⋯」、「為何我整天都會感到十分疲累，提不起勁⋯⋯」如果你遇到以上情況，你有機會是出現「亞健康」問題。亞健康是指人體處於一個健康與疾病之間的臨界點，雖然未患病，但具備不同程度的患病危險因素。讓Tutor Circle 尋補 為你逐一講解何謂亞健康，當中的症狀、病因及治療方向。

1. 何謂亞健康？

亞健康（Sub-optimal Health）是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，人的心理或身體處於混亂，但並沒有明顯的病理特徵。早於2013年，香港大學曾作出一項有關亞健康的調查，訪問對象為18至65歲，發現超過90%人曾出現最少一項亞健康症狀，當中以眼睛疲勞、腰痠背痛及經常疲倦。調查指出，若長期忽視亞健康問題，可增加罹患慢性疾病的風險，成為隱形殺手。

2. 亞健康典型症狀

大家可為自己先作評估，看看出現以下症狀的機會及情況是否普遍及持續。

常見的亞健康表現：

• 經常疲倦
• 失眠或睡眠質素差
• 面色差、容易生病
• 周身骨痛
• 皮膚出疹
• 腸胃不適
• 胃口變差或暴飲暴食
• 容易情緒低落或暴躁

以上這些情況往往很難查到它到底是什麼病，但是它都屬於亞健康，將來可能會引起一些真正的疾病，所以絕對不能忽視。

3. 亞健康病因

理解完亞健康的症狀，就要了解背後成因。歸根究底，亞健康都屬於一種「壓力病」。香港人工作及生活壓力迫人、睡眠質素欠佳、少運動、飲食不規律、不良生活習慣、情緒過份壓抑、甚至環境污染，都容易構成亞健康情況，導致出現各類型的不適。

4. 亞健康治療方向

對於日益重視健康生活的香港人來說，要解決亞健康情況可從以下各方面著手。

第一、減少不良習慣，例如吸煙、飲酒、過量飲食、缺少運動、睡眠不足都會容易構成亞健康問題。

第二、保持健康心理狀態。面對壓力時，嘗試令自己放鬆，提高心理質素，是抵禦疾病的有力武器。

第三、中醫協助調理。中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會相互協調，如果陰陽失衡即有機會導致亞健康狀態。因此中醫會利用針灸、按摩、刮痧、藥浴等方法去調節人體陰陽平衡情況。透過通經活絡、溫陽補虛、活血舒筋等去紓緩亞健康情況。

總結

各位忙碌的都市人，是時候要了解一下自己身體狀態，會否經常出現亞健康情況。有的話，就盡早調節生活習慣。祝大家都能夠擁有一個健康的身體。

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