【溫書】自律、專注好難？堅持溫習一整天的4種方法

Post author:傻人一名
Post category:學術資訊
Post published:2020-05-16
Post last modified:2020-05-16

你可能有試過在家打算溫習，卻被電視聲吸引了視線，或被不遠處的睡床引起了睡意；到自修室溫習時又會忍不住拿手機出來玩……也許你已試過多次轉換場地，可是多寧靜都不能令自己上心。你可能會認為這是環境問題，可是有人說過，風沒吹，旗沒飄，自是人心在動，即使環境再靜，心不靜，也無法安心溫習。而要心靜，當然別無他法，唯有依靠自己自律。如果你在工作、溫習時也有以上的問題，那麼下面的內容可能會幫到你，現在就讓Tutor Circle尋補來為大家介紹一下有甚麼令自己更自律的方法吧！

1. 工作清單

你可能會因為沒有在開始工作前預先了解有甚麼工作步驟，以致有時會產生一種還有不少時間、工作量其實不大，又或者不知道當刻要做哪一樣事情的感覺，而讓自己有了偷懶的藉口。故此，在一項工作開始前，先定好工作清單，如IES有哪些部份、段落，要參考甚麼資料等。另外，訂定一天的工作清單也是一個好習慣，所謂一日之計在於晨，在早上定下一天的工作，以應對長假期、study leave曠日持久的空閒，例如今天要做哪年pastpaper、讀哪一本SBA書的哪一部份等。完成一項工作後把項目劃去、看著清單上的項目減少，這種小小的成功感也可能成為你堅持下去的動力。

2. 時間表

時間表十分重要，每年考DSE前都會有一個機構訪問學生的溫習情況，然而調查結果顯示制定溫習時間表的同學並不多，故小編特此提醒同學們制定時間表的重要性。所以小編特此作提醒。相信大家從小到大聽過不少製作時間表的方法，小編在此便不再贅述，唯一點要提醒大家注意：加插休息時間！人不能如機器般只要插住電便能無休止地工作，我們的專注力與效率會因持續性工作降低，在工作中加插適當的休息時間，能夠讓我們的大腦放鬆得以休憩，自然事半功倍。故此，大家在制定時間表時記得為自己預留休息時間啊！

3. 咖啡室/ 自修室

若你只試過在家溫習，轉換場地或能令你自律些。付費的自修室、咖啡室也許能讓你有被他人注視、被看見偷懶而被鄙視的壓力，加上付錢之後也有限時，會讓你珍惜金錢的心情轉化為寸陰是惜的動力，對於提升效率或有一定幫助。

4. 手機APP

最後，相信不少人也會同意，手機有時會降低我們的工作效率，但用得其所也能為我們帶來助益——但手機就如雙刃劍，用得其所也能為我們帶來效益。Forest、潮汐等APP能讓你設定一段專注時間——最常用的為30分鐘，你可於專心溫習30分鐘後稍作休息，再開始下一個30分鐘，這樣一方面不會被手機影響工作，也能平衡到休息、專注力的回復，未試過的不妨一試。