【專注力】專注力不足好難定心溫書？幾個建議你要知道！

Post author:Jackie
Post category:小編分享
Post published:2020-08-31
Post last modified:2020-08-31

相信正在讀書的同學們一定不希望出現專注力不足的情況，尤其是在考試或測驗之際。考試或測驗的時候專注力不足，無法集中精神溫習真是讓人頭疼。小編今次便為大家解開專注力不足，並且提供一些方法來幫大家集中專注力！

什麼是專注力不足

專注力不的主要徵狀包括專注力弱、過度活躍和行為較衝動。這些徵狀造成學習或社交上的困難，並可能導致情緒問題或自我形象低落，令患者在生活適應上出現重大問題。即使到了青年時期，專注力弱的行為仍然會存在，但過度活躍的行為就會減少。有些同學會在學習的時候難以集中精神，容易讓自己分心、生活缺乏條理、做事欠效率、欠缺耐性及行為衝動。而且這些徵狀可能會一直持續。
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番茄工作法

對於一個天生我材的學霸來說，一口氣學習幾個小時並不是問題，但對於常人來說，並不是每個人都可以長時間學習而且高度集中的。因為如此，番茄工作法的發明便衍生出來了，番茄工作法是使用一個定時器，每25分鐘完成一個task，然後享有5分鐘的休息。但大家不要小看這5分鐘的休息時間，這五分鐘小編建議大家不要使用手機，盡量閉目養神去休息，休養眼睛，會是在床上躺一會兒。學習是心身都疲倦，所以躺一下也是不錯的選擇。
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保持整潔並準備好所有需要物品

學習的時候想要高度集中，必須要準備好所有文具和所需要的書籍，溫習和練習筆記，並可以準備水和一些水果以及其他所需用品。如果一旦進入了高度集中，再去離開座位做其他事情，那我們所建築的高度集中大樓便會倒塌，好不容易建築起來的大廈便要重新再建築。如果在這個高度集中的時間裡去打破專注，便要花上15-20分鐘重新建立，建立狀態也是一種花費能量的動作。所以，小編建議大家一定要準備好糧草，才去「打大佬」啊！
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多看學習和生活的Vlog

學習就是需要動力，小編推薦大家可以多看看一些Daily Vlog或是Study Vlog，看看別的博主的一天是怎麼過的。一天的時間不僅僅是學習，還要有儀式感。有些博主的Vlog記錄了自己一天，疊被子，做精緻的早餐，寫上清單，做運動，開啟美好的一天。至於Study Vlog，小編推薦大家在溫習的時候可以看一些Real Time的學習，也就是Study with me,這樣就好像是真的有人在和自己一起溫習，動力也會大大增加！

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