作為一個都市人，一定聽過好多次都市病！大家唔多唔少都會有啲都市特有嘅小習慣，有哩啲小習慣又係唔係好事呢？你覺得自己嘅身體仲健唔健康呢？其實會唔會已經患上都市病呢？都市人逐漸因為工作同生活習慣令到自己嘅身體越黎越差，染上都市病，今日Tutor Circle 尋補就黎同大家探究一下都市病啦！

咩叫都市病

當一個地方發展得越黎越好嘅時候，都市病（又稱文明病）就會隨之出現。都市病嘅成因主要係飲食、生活環境、工作壓力以及生活習慣。常見嘅都市病包括肥胖症、心臟病、阿茲海默病等。現代都市人嘅各種陋習也是促成都市病的主要成因之一。

必須戒掉的陋習

1. 挨夜

都市人最難戒掉嘅陋習之一應該就係挨夜！都市病嘅最大成因都係挨夜！現今社會嘅夜生活越黎越豐富，將近半夜嘅時間都依然有好多各式各樣嘅餐廳營業緊，令到好多現代都市人都會係深夜嘅時間同朋友聚會。香港人平均嘅睡眠時間不足8小時。身體係長期不夠睡眠嘅情況下，抵抗能力等身體素質會不斷下降，各種機能以及身體系統都會受到干擾，令身體無法正常運作。長久以來，毒素便會積聚在身體裡，令健康受損。【睡眠資料來源：愈訓愈少全球面臨「睡眠災難」】

愈熬愈殘⋯⋯ 圖片來源

2. 少菜多肉

都市病成因二，飲食習慣。都市人嘅飲食習慣亦都令人堪憂⋯⋯每一日嘅午餐，大家都唔難見到各式各樣嘅餐廳營業緊，而佢地所提供嘅食物大多都是多鹽、多油、多糖嘅。以十分受港人歡迎嘅叉雞飯為例，鋪滿油飯嘅係滿滿嘅叉燒同油雞，菜嘅份量可能係一條。菜，係茶餐廳嘅午餐裡面，擔當緊一個裝飾品嘅角色，葷素份量極其參次。

叉雞飯圖片來源

3. 缺乏時間做運動

都市病成因三，缺乏運動。現今大多都市人平均每星期的運動量都少於一小時，作為都市人，大多數人嘅體能有每況愈下之勢，都係拜缺乏運動所賜；好多都市人患上退化性疾病，其實都係同缺乏運動有關。人體嘅筋骨關節設計就係適合各種運動，如果缺乏運動，關節嘅活動能力就會顯著大減，慢慢退化。再者，加上熬夜同埋不良飲食習慣，導致身體毒素積聚無法排除，形成肥胖體態。一個惡性循環就咁開始了⋯